Heute gebe ich dir eine Frage mit an die Hand, die meiner Meinung nach 99 % deiner Probleme des Alltags lösen wird.
Ich bekomme so oft zu hören oder lese Nachrichten und Kommentare von
„Ja, ich würde das so gerne machen, aber ich habe keine Zeit, mein Alltag ist so voll, ich weiß nicht wann ich das machen soll.” oder “Für mich geht es einfach nicht, für mich ist es nicht möglich”. Sei es Zeit für dich selbst zu nehmen, im Alltag oder ein Ziel zu erreichen.
Zum Beispiel möchtest du dein Zuhause endlich angehen, du möchtest anfangen auszumisten, zu organisieren und dich befreien von diesem ganzen materiellen Ballast, der letztendlich mentaler Ballast ist. Aber jedes Mal, wenn du anfängst, kommst du wieder ins Stolpern, weil irgendetwas in deinem Leben passiert, was dann unerwartet ist und deine Pläne durchkreuzt. Du hast Schwierigkeiten wieder reinzukommen, weiterzumachen oder anzufangen, weil du einfach sowieso schon einen vollen Alltag hast. Und ich kann das wirklich richtig, richtig gut verstehen. Wir haben alle einen vollen Alltag. Ich habe drei Kinder. Auch ich habe einen vollen Alltag. Aber was ich nicht glaube, ist, dass du keine Zeit hast. Ich möchte jetzt nicht sagen, wie du vielleicht schon mal gehört hast:
„Wir haben alle 24 Stunden und es geht nur darum, was du daraus machst.”
Natürlich haben wir alle 24 Stunden und ja, es geht darum, was du machst. Aber der oder die eine ist Single und teilzeitbeschäftigt und wieder der oder die Andere hat vier Kinder und arbeitet Vollzeit. Ich bin nie ein Fan davon, alle in eine Schublade zu packen, aber dennoch glaube ich nicht, dass du keine Zeit hast. Stattdessen glaube ich, dass du deine Optionen nicht siehst, die du hast.
Was meine ich damit? Es ist so krass verbreitet in unserer Gesellschaft wo einfach diese Schnelligkeit, dieses To-dos-hinterherrennen, diese stressgetriebene Mentalität dazu führt, dass wir in schwarz-weiß oder entweder-oder denken. Also ich kann mich ENTWEDER um mich kümmern ODER Ordnung in meinem zu Hause haben. Ich kann ENTWEDER Zeit mit meiner Familie verbringen ODER Ordnung in meinem Zuhause haben. Ich kann mich ENTWEDER um mich kümmern, Zeit für mich nehmen zur Entspannung ODER dieses Ziel erreichen. Entweder oder. Und die ganzen Farben, alles was dazwischen ist, werden nicht gesehen. Schwarz-Weiß-Denken, entweder-oder. Fühlst du dich dabei ertappt?
Es ist also wichtig, dass du lernst, die Farben der Palette zu sehen, die bedeuten:
Und das ist die Frage, die 99 Prozent deiner Probleme im Alltag lösen kann.
Wenn du dir nicht nur die Frage stellst, sondern auch der Antwort folgst.
Statt zu sagen “Ich habe keine Zeit, mich um mich zu kümmern, weil …”,
könntest du dich fragen, “Ich habe gerade nicht viel Zeit in meinem Alltag, mich um mich zu kümmern. Welche Optionen habe ich, mich um mich zu kümmern?”
Statt in schwarz-weiß zu denken: „Ich brauche jetzt eigentlich zur Entspannung drei Stunden in der Therme, in der Sauna, im Wasser treiben lassen und noch einen Tee oder einen Prosecco zum Abschluss. Dann würde ich mich wieder energiegeladen fühlen.” Du setzt dich dabei aber unter Druck, weil du die Zeit nicht dafür hast oder du fühlst dich so, dass du dir die Zeit einfach nicht dafür im Alltag nehmen kannst.
Stattdessen könntest du dich fragen: “Okay, es ist einfach Fakt, ich muss in einer Stunde los meine Kinder abholen oder zur Arbeit. Ich kann jetzt nicht drei Stunden in die Therme fahren. Was könnte ich denn stattdessen tun? Welche Optionen habe ich noch?”
Und dann kann dein Hirn anfangen nachzudenken, welche Optionen es von der Farbpalette gibt. Welche Farben könnte ich denn einsetzen für mein schönes Bild?
Also, was könnte ich stattdessen tun, wenn ich nicht in die Therme gehe?
Könnte ich mir vielleicht so eine Art Mini-Therme zuhause einrichten und mir einfach Kerzen anmachen, ins Schaumbad steigen und mich eine halbe Stunde entspannen, bevor ich los muss?
Oder könnte ich mich mit einem Buch und einem Tee für 20 Minuten hinsetzen? Oder wenn ich zwischen Tür und Angel, zwischen “von der Arbeit kommen” und “Kinder abholen”,
fünf Minuten im Auto für mich habe, heißt es dann nicht auch, dass ich etwas Zeit für mich habe? Anstatt diese Zeit damit zu nutzen, am Handy zu scrollen oder gehetzt zu sein, könntest du dir diese Zeit nehmen, ganz bewusst zu sagen: Das ist jetzt die Option, die ich jetzt gerade in diesem Moment habe. Ja, es wäre mir lieber, wenn ich jetzt gerade in der Saunalandschaft chillen würde, aber
ich habe jetzt diese fünf Minuten für mich
und diese fünf Minuten kann ich auch nutzen!
Um bei mir einzuchecken, um zu schauen, wie geht es mir gerade, was sind meine Bedürfnisse, wie fühle ich mich, fühle ich mich gestresst, fühle ich mich angespannt und wie kann ich das loslassen? Wie ist meine Atmung? Ist sie gerade total flach? Kann ich tiefer atmen? Sind meine Schultern angespannt, mein Nacken angespannt. Kann ich loslassen, vielleicht ein bisschen dehnen? Kann ich vielleicht einen Moment die Augen zu machen und zur Ruhe kommen? Oder die Musik aufdrehen und im Auto tanzen?
Du verstehst, worauf ich hinaus möchte. Statt zu denken, “ich habe aber keine Zeit, weil ich muss jetzt ganz schnell meine Kinder abholen”, zu sehen, welche Option habe ich noch, jetzt zu mir zu kommen, etwas Zeit für mich zu nehmen. Ich habe die fünf Minuten im Auto. Welche Option habe ich noch? Und das ist natürlich auch umzulegen, nicht nur auf Selbstfürsorge, auf Self-Care, darauf Zeit für dich zu nehmen und für dich zu sorgen, sondern natürlich kannst du das auf all deine persönlichen Projekte umwälzen.
Wir haben am Anfang darüber gesprochen: Du hast das Ziel, du möchtest dein Zuhause ausmisten. Also machst du dich ran oder du versuchst, dich dran zu machen, aber egal was du tust, du hast immer wieder das Gefühl, “ich habe so viel zu tun, ich habe keine Zeit auszumisten”, statt zu denken “ich kann zum Beispiel entweder ausmisten oder Zeit mit meinen Kindern verbringen”, das Schwarz-Weiß-Denken.
Könnte ich vielleicht statt zu denken “ich muss alles auf einmal machen und in einer riesen Hauruckaktion den kompletten Kleiderschrank ausmisten”, könnte ich vielleicht auch jeden Tag zehn Minuten dafür einräumen? Fünf Minuten dafür einräumen? Oder jeden Tag eine kleine Schublade machen, einen Bereich des Regals machen? Welche Optionen habe ich noch?
Wenn du dir bewusst darüber wirst, dass das, was du dir initial sagst, nämlich ich habe keine Zeit, dass das nicht stimmt und du in der Situation, wo du diese Gedanken und Gefühle bekommst von „Oh mein Gott, ich habe jetzt aber keine Zeit dafür, aber ich würde doch so gerne …” dich selber stoppst und sagst: „Moment! Ich habe ja jetzt gelernt, bei der Angela, dass das gar nicht stimmt, das ist schwarz und weiß gedacht. Welche Optionen habe ich stattdessen, die zu mir passen?„
Die müssen nicht für irgendjemand anderen stimmig sein, sondern nur für dich.
Was passt für dich? In deinem Alltag, mit den Aufgaben, die dein Alltag bringt, mit der Zeit und Energiekapazität, die du in deinem Alltag besitzt. Das sind deine Optionen, die müssen für niemand anderen passen und auch die Optionen der anderen Menschen, wie sie das so im Alltag machen, müssen nicht für dich passen. Du darfst dich verabschieden von diesem Schwarz-Weiß-Denken und dich in der Situation fragen: “Welche Optionen habe ich noch?”. Vielleicht möchtest du dieses Bild von der Farbpalette bei dir behalten.
Ich bin mir sicher, sehr sicher, seitdem ich mir diese Frage immer wieder stelle, sind diese ganzen Problematiken für mich gelöst. Es gibt keinen Druck mehr zu sagen, ich muss das jetzt auf jeden Fall alles auf einmal machen und es muss jetzt erledigt werden. “Aber ich habe keine Zeit, wie soll ich das nur machen?”. Du gehst ab sofort zurück in deine Power und fragst dich, wie kann ich es denn umsetzen? Welche Schritte kann ich gehen? Welche Optionen habe ich?
Es ist unheimlich kraftvoll und hilfreich und ich freue mich sehr, wenn es auch für dich dein Leben verändert. So schön, dass du dir Zeit genommen hast, um das hier zu lesen. Ich freue mich schon auf die nächste Folge mit dir und sage bis dahin …
Nur Liebe, deine Angela.
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